کاهش وزن و لاغری به یکی از معضلات اصلی خیلی از افراد تبدیل شده است. افراد زیادی هرچه تلاش برای لاغری و کاهش انجام میدهند به نتیجه نمی رسند و برای لاغری و کاهش وزن دست به دامن عمل های جراحی شده اند. برای کاهش وزن و لاغری روش های زیادی وجود دارد. در ادامه روش های ساده و راحت برای کاهش وزن را میخوانید.
آب کافی بنوشید
نوشیدن حداقل 8 لیوان آب به صورت روزانه به لاغری سریع شکم و پهلوی شما کمک شایانی می کند.
کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده
بدن ما برای تامین انرژی به کربوهیدرات ها نیاز دارد اما همه انواع کربوهیدرات ها سالم نیستند. توصیه متخصصین تغذیه به همه افراد این است که مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده را به حداقل برسانند و در عوض از غلات کامل استفاده کنند.
پروتئین مصرف کنید
پروتئین ها علاوه بر اینکه خاصیت سیر کنندگی دارند به دلیل تولید آمینواسیدهای لازم نیز از عضله سوزی در حین لاغری جلوگیری می کنند.
رژیم و ورزش را در کنار هم داشته باشید
زمانی می توانید موفق به آب کردن چربی های شکم و پهلو شوید که در کنار پیروی از یک رژیم لاغری اصولی یک برنامه ورزشی روزانه و منظم هم داشته باشید.
.jpg)
.gif)
0 دیدگاه